1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>


Как повысить самооценку и стать увереннее? Советы от Дженет Войтица

Если у женщины заниженная самооценка, она мешает развитию карьеры, полноценных отношений, стает причиной неврозов и зависимостей. Дженет Войтиц – американский психотерапевт предлагает перечень конкретных советов, которые помогут вам уменьшить стресс в отношениях и повысить самооценку.


1.
Единственный верный способ осознать, кто вы на самом деле – это найти то, что подходит именно вам.

2. Нужно обсуждать проблемы в отношениях, это снизит ваш страх быть брошенной.

3. Не пытайтесь угадать, что такое норма. Людям с заниженной самооценкой важно понять, что понятия «нормальность» просто нет. Лучше задавайте себе вопрос, что важно для вас и вашей семьи? Здесь следует понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.

4. Осознание – это первый шаг в преодолении любой вредной привычки. Вместо того, чтобы осуждать себя, наблюдайте и постарайтесь проанализировать как вы себя ведете. Когда человек смотрит на себя честно, он может определить, что нужно изменить чтобы расти и развиваться.

5. Чувства не бывают правильными или неправильными, они просто есть. Если вы будете считать, что какое-нибудь из ваших чувств неправильно, к нему добавится еще и чувство вины и это еще больше усугубит ситуацию. Невозможно подменить одно чувство другим, если, например, вы испытываете гнев, невозможно заставить себя испытать сострадание.

6. Важно знать, что преодолеть полностью чувство одиночества невозможно, но возможно уменьшить его. В первую очередь нужно рискнуть и начать открываться окружающим. Ведь лучший способ получить что-то отдавать это. Если вы хотите быть любимой, предложите сначала свою любовь другим людям. Это риск быть брошенной, но избегая такого риска вы подвергаете себя одиночеству. Недостаточно попытаться всего раз, возьмите за привычку каждый день понемногу вступать в коммуникацию с людьми.

7. Есть хорошее упражнение, доказывающее, что самокритика всегда субъективна. Люди садятся в круг, задача состоит в том, что нужно освободить себя от качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества понравятся кому-нибудь другому, он или она может присвоить их. Один из участников говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» – и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным». Такое упражнение показывает, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы решаете оставаться собой, вы получаете намного больше возможностей.

8. Если вы остро реагируете на незначительный случай, например, обмену встречи с друзьями, это подтверждает то, что раньше с вами уже случалось подобное. Сначала определите для себя, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Чтобы преодолеть подобные реакции, нужно осознать их суть и понять, что в вашем прошлом стало их причиной. Второй способ – сознательно поменять привычки. Задайте себе вопрос насколько вы привязаны к своим повседневным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной сфере дает возможность развить гибкость и в других.

9. Задумайтесь и проанализируйте, какие люди есть в вашей жизни и какова их роль. Возможно, вы поймете, что отдаете людям больше, чем получаете от них. Тогда вам следует подкорректировать свой круг общения и оставить в нем тех людей, которые способны на равноправные отношения. Может быть так случается из-за того, что вы сами не позволяет близким делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильной, чтобы заботится о себе самой, но вам следует предоставить возможность другим людям участвовать в вашей жизни.

10. Если вы постоянно говорите себе «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему я не могу все бросить?» - проанализируйте свои отношения. Люди, что не заслуживают нашей лояльности, часто критичны по отношению к нам. Помните: вы ничего не должны людям за то, что они вас поддерживают, вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, тем самым вы говорите: «Я ничего не стою».

11. Вы станете увереннее в себе, если сможете решить те задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть сложными, но важно быть уверенной в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось – это хорошо, и вы заслуживаете на успех. Помните о вещах, которые хорошо вам удаются, используйте такие вещи в качестве фундамента, чтобы стать личностью. Если у вас что-то не получилось, постарайтесь выйти из такой ситуации и попробовать что-то новое.

Посмотрели 530 раз

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Я СМОГУ!

Опрос

Для вас важнее всего

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Результаты