1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>


Салаты для похудения

Худеть, истощая себя, нелюбимой едой и плохим настроением, это не выход. Не следует ограничивать себя в полезных продуктах и маленьких радостях. Таким критериям отлично соответствуют салаты для похудения.  Можно ежедневно готовить себе совсем разные салаты, наслаждаться их вкусом, избавляясь при этом от лишних килограммов.

Низкокалорийные полезные салаты помогают очистить организм от шлаков, излишнего жира, ведь они способствуют пищеварению. Салаты также помогут очистить кожи и привести ее в тонус.

Как выбрать продукты и заправку?


Чтобы приготовить салат для похудения, можно использовать любые продукты. Каждый, кто хочет похудеть, может подбирать для себя рецепт вкусного салата. Стоит снять, что термическая обработка снижает концентрацию полезных веществ, поэтому следует использовать для подобных салатов сырые продукты. Подойдут  все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь, свекла, тыква, кабачок, ягоды, сухофрукты, орехи.  Порадуйте себя полезным салатом из цветной капусты с гранатом и апельсинами, салатом из сезонных овощей и любимых фруктов.

Много значит использование для салатов зелени: петрушки, укропа, зеленого лука, рукколы и другой салатной зелени. Заправка для салатов тоже не должна быть калорийной. Отлично подойдет растительное или оливковое мало, обезжиренный йогурт или сметана. Добавляйте как можно меньше соль, замените ее уксусом лимонным соком и специями.

Предлагаем несколько рецептов полезных салатов для похудения.

Очищающий салат «Щетка»


Понадобится:
- капуста – 100 г
- морковь – 1 шт.
- яблоко – 1 шт.
- свекла – 1 шт.
- морская капуст – 100 г
- чернослив – 50 г
- лимонный сок – ½ ч. л.
- оливковое масло – 1 ст. л.

Чтобы приготовить салат щетка вымойте и очистите овощи, затем натрите их на крупной терке. Смешайте тертые овощи в миске, затем добавьте туда натертые яблоки. Чернослив промойте теплой водой, нарежьте полосками и добавьте в салат. Заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом.

Салат «Свежесть»


Понадобится:
- огурцы – 2 шт.
- заменитель сахар – 1 ч. л.
- укроп – пучок 
- соль – щепотка

Чтобы приготовить салат «Свежесть», удалите кожицу в огурцов и нарежьте их тонкими кружочками, переложите в дуршлаг и посолите, накройте и положите сверху груз. Спустя полчаса промойте огурцы водой и положите в тарелку. Отдельно растворите в двух ложках воды заменитель сахара и доведите до кипения, охладите и разотрите в этой смеси укроп, выложите сверху на огурцы зелень и оставьте в холодильнике.

Салат «Фантазия»


Понадобится:
- сельдерей – 300 г
- яблоки – 250 г
- морковь – 1 шт.
- низкокалорийная сметана – 100 г
- орехи – 50 г
- апельсин – ½

Чтобы приготовить салат «Фантазия» натрите яблоки, морковь и отваренный сельдерей на мелкой терке, перемешайте и добавьте измельченные орехи, немного сахара и посолите. Перемешайте, заправьте сметаной и украсьте кусочками апельсина.

Посмотрели 267 раз

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Я СМОГУ!

Опрос

Для вас важнее всего

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Результаты